Wanita ukur berat badan via Surya - Tribunnews.com

HAPPBLESS.com,- Mungkin Anda sering membandingkan berat dan bentuk badan Anda dengan orang-orang di sekitar, khawatir berat badan Anda terlalu tinggi atau rendah. Karena itu, Anda jadi terobsesi untuk mendapatkan tubuh seperti orang lain yang Anda kagumi. Misalnya Anda mengidolakan seorang selebriti yang punya berat badan 50 kilogram. Anda pun berusaha mati-matian untuk diet sampai berat badan mencapai angka yang sama.

Padahal, perlu diluruskan bahwa berat yang ideal dan sehat itu tidak selalu sama untuk setiap orang. Mengapa bisa begitu? Simak ulasannya berikut ini.

Untuk menentukan berat badan yang sehat saat ini, biasanya kita menghitung Indeks Massa Tubuh ( Body Mass Indeks/BMI). Cara menggunakan BMI adalah membagi berat badan (kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (meter).

Bila nilai BMI antara 20-25, berat badan anda dinyatakan sehat. Bila ternyata berat badan anda tergolong sehat,ukurlah lingkar pinggang Anda. Lingkar pinggang di ukur di pusar. Pada wanita jangan lebih dari 87,5 cm sedangkan pada pria jangan lebih dari 100 cm.

Bila nilai BMI Anda antara 25-29,9 berarti anda mengalami kelebihan berat badan. Hasil penelitian menyatakan bahwa kelebihan ukuran pinggang ini lebih berbahaya daripada kelebihan berat badan. Jika ukuran lingkar pinggang wanita lebih dari 87,5 cm dan pria lebih dari 100 cm, berarti terjadi kelebihan lemak pada perut. Inilah yang menjadi faktor resiko terkena penyakit jantung koroner atau diabetes. Kalau anda mengalami nya segeralah turunkan berat badan kurang lebih antara 5 % - 10%, juga kecilkan ukuran lingkar pinggang dengan melakukan latihan olahraga. Jika lingkar pinggang Anda kurang dari 87,5 cm, pertahankan berat badan anda dengan melakukan latihan - latihan olahraga secara teratur serta cukup takaran nya.

Bila nilai BMI lebih dari 30, usahakan segera menurunkan berat badan. Bila dapat menurunkan berat badan kurang lebih 10% berarti anda mengurangi resiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Kalau anda dapat memelihara berat badan tersebut minimal 1 bulan, mulailah kembali menurunkan berat badan hingga 10%. Teruskan usaha untuk menurunkan berat badan ini secara bertahap sampai nilai BMI Anda turun di bawah 30. Kemudian, lakukan lagi pengukuran lingkar pinggang Anda.

Bila BMI di bawah 25, tetap ukurlah lingkar pinggang Anda, karena meskipun tidak kelebihan berat badan, anda dapat pula mengalami kelebihan berat badan pada perut. Bila keadaan anda demikian, lakukan latihan olahraga secara teratur. Bukan malah menurunkan berat badan.

Mungkin begitulah penjelasan yang dapat kami bagikan, semoga bermanfaat ...