Ibu hamil via Hello Sehat

HAPPBLESS.com,- Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, folat, kalsium, zat besi, vitamin C dan serat, serta air yang cukup. Protein bisa di dapat dari daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe dan kacang kacangan. Folat bisa di peroleh dari sayuran hijau, buah buahan dan kacang kacangan. Kalsium bisa di peroleh dari keju, sayuran berwarna hijau dan ikan teri. Zat besi berlimpah pada sayuran berwarna hijau tua. Vitamin C yang berguna untuk menyerap zat besi, bisa di peroleh dari buah buahan dan sayuran.

Tips Mengatasi Mual - Mual:

  1. Hindari makanan berlemak, pedas, serta berminyak.
  2. Makan dalam porsi kecil tetapi sering.
  3. Makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi.
  4. Perbanyak makan buah dan sayur.
  5. Ketika bangun pagi merasa mual, sebaiknya tidak segera bangkit, Perlahan lahan duduk, baru kemudian berdiri. Sepotong biskuit bisa membantu mengurangi mual ketika bangun pagi.
  6. Hindari minuman yang mengandung kafein dan karbonat, lebih baik air putih maupun jus buah rendah gula.
  7. Mengonsumsi jahe bisa mengurangi mual. Anda bisa menyisipkan jahe pada berbagai resep. Selain menambah kelezatan, jahe juga bisa membantu mengatasi mual.
  8. Hindari stress. Stress pada ibu hamil akan berakibat kepada janin dalam perut.